Black Grain Ragi Roti: काले आटे की रोटी से तेजी से वजन घटाएं, मानसून में जरूर खाएं
Black Grain Ragi Roti: मौसम के साथ आहार में बदलाव करना जरूरी होता है। बारिश के दिनों में हमारा पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है। इस मौसम में भारी, उच्च प्रोटीन, अधिक तैलीय और मसालेदार भोजन से परहेज करना चाहिए। अपने स्वास्थ्य को सही रखने के लिए मानसून में रागी की रोटी का सेवन करें। रागी के आटे में कई पौष्टिक तत्व होते हैं। रागी से शरीर में कैल्शियम की कमी पूरी होती है। इसके अलावा, इसमें प्रोटीन, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन्स की अच्छी मात्रा होती है। बारिश और ठंडे मौसम में रागी का सेवन विशेष रूप से लाभकारी होता है। रागी की रोटी वजन घटाने में भी मदद करती है। जानिए रागी की रोटी खाने के फायदे:
रागी के आटे की रोटी के फायदे
वजन घटाना
रागी का आटा मोटापे को कम करने के लिए अच्छा माना जाता है। रागी में उच्च मात्रा में फाइबर होता है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है। अधिक फाइबर लेने से आप अधिक खाने से बचते हैं। इससे आपको भूख नहीं लगती और धीरे-धीरे वजन घटने लगता है।
पाचन को मजबूत करना
बारिश के मौसम में पाचन समस्याएं शुरू हो जाती हैं। इसका मुख्य कारण पाचन तंत्र का ठीक से काम न करना है। ऐसी स्थिति में, रागी की रोटी पाचन को सुधारने में मदद करेगी। रागी में मौजूद फाइबर पेट को स्वस्थ रखने और आंतों की सेहत सुधारने में काम करता है।
हड्डियों को मजबूती
रागी में काफी मात्रा में कैल्शियम होता है, जो हड्डियों की सेहत को मजबूत करता है। रागी को बच्चों की डाइट में भी शामिल करना चाहिए। इससे हड्डियों का सही विकास और मजबूती होती है। यह बारिश के मौसम में हड्डियों और जोड़ों के दर्द से भी राहत देता है। इसलिए, रागी की रोटी का सेवन करें।
ऊर्जा बनाए रखें
रागी खाने से शरीर को पर्याप्त ऊर्जा मिलती है। यदि आप सुबह के समय रागी से बना चीला, रोटी या पराठा खाते हैं, तो यह आपको पूरे दिन ऊर्जा प्रदान करता है। रागी का आटा शरीर को चुस्त और फुर्तीला बनाता है। इसलिए, अपनी डाइट में दिन में कम से कम एक बार रागी की रोटी जरूर शामिल करें।
ब्लड शुगर नियंत्रण
मधुमेह के रोगियों को रागी के आटे से बनी रोटी जरूर खानी चाहिए। यह ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में मदद करता है। रागी इंसुलिन को बढ़ाने में भी सहायक है। इसमें पाया जाने वाला फाइबर डायबिटीज मरीजों के लिए लाभकारी है।
